自由式時肩關節的活動範圍比較大，也比較用力，對於肩關節有損傷的患者，如肩周炎或肩關節脫位術後早期以及肩部肌腱斷裂術後早期的康復者都不適宜，以免影響其受損肩關節的穩定性，而且容易得游泳肩，那麼大家知道怎麼治療游泳肩的效果好？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
以康復治療為目的，不要太過追求標準的游泳姿勢，因為標準的游泳姿勢對腰腹部、肩部、腿部等部位的要求很高，反而容易引起患者相應部位的勞損。另外，在水中不一定需要進行游泳運動，還可進行其他的動作訓練，同時防止游泳肩的出現，，游泳肩是怎麼形成的呢？游泳肩臨床症狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關節的穩定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結構，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，就會腫脹起來，當肩膀進行游泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛，那麼怎麼治療游泳肩的效果好呢？
1.可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。
2.可以貼膏藥，適當的選擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。
3.也可以熏艾柱，通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，並且對肩周炎具有比較不錯的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。
4.如果你的肩膀比較疼，那麼就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會使得肩膀更加的疼痛。
5.堅持做伸展運動，適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運動不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會使得肩膀疼痛加重。
6.降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的一個重要原因，最好是將你的枕頭換成是决明子的枕頭，這樣有利於頸椎病的恢復。
7.不要讓自己的肩膀和頸椎部位受凉，很多時候受凉會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發生。
8.做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。
通過老資料網小編的介紹，怎麼治療游泳肩的效果好都清楚了吧，出現游泳肩可以用上面的方法來處理，本網游泳安全小知識庫中還有很多關於游泳肩的知識，喜歡游泳的人一定要多瞭解一下，防止得這種病。