運動療法可新增骨骼上的應力或負荷，使骨骼處於受力狀態，减少骨鈣的遺失，達到治療和預防的目的，那麼骨質疏鬆能慢跑嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
長期慢跑可增强肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，那麼骨質疏鬆能慢跑嗎？
患了骨質疏鬆就不敢出門旅遊，怕摔著了；家裡洗澡再小心也有防不勝防的時候，一摔就斷骨手尾長；明明平常就有運動，但一個轉腰，折了……骨質疏鬆最怕跌，骨質疏鬆患者容易發生骨折，不少人便認為骨質疏鬆只能在家裡靜養，或躺或坐。實際上，即使已經診斷為骨質疏鬆的老年人，也應該多參加運動，因為運動不僅可以改善血液迴圈，還可以調節神經內分泌，促進鈣的吸收和利用，增强骨密度，更助於骨骼健康。運動時肌肉收縮，骨細胞的生物活性增强，骨攝取鈣的量得以維持和新增；鍛煉還能增强肌肉力量，新增肢體的靈活性和穩定性，减少跌跤的發生。慢跑、散步、游泳、騎自行車等都是强化造骨細胞及骨骼的耐受力，新增骨質，提高骨密度的很好的運動。
躺在床上也可以進行四肢和腹肌的主動和被動運動，以防止廢用性肌萎縮和骨質疏鬆的加重。床上肌肉練習先取仰臥比特，雙上肢放於身體兩側，雙腿輪流抬高（腿與床面夾角10度，下同），每條腿重複20下。稍休息片刻，雙腿同時抬高，重複20下。俯臥比特，雙手交叉抱頭，雙腿輪流向背面抬高，每條腿重複20下。休息片刻，雙腿同時向背面抬高，重複20下。應注意，雙腿抬起時動作要慢，抬到位後要停頓幾秒鐘，以保持肌肉得到足够的收縮時間，雙腿練習次數應量力而行。
通過老資料網小編的介紹，骨質疏鬆是能能慢跑的，而且對於輔助治療這種疾病是有很好的效果的，如果大家還想瞭解更多關於慢跑的知識，那就繼續瀏覽本多跑步安全小知識庫中的內容吧。