第一次穿上鞋不要先急著滑,要先學走。要領是腿微曲,身體前傾,兩腳前部向外約15度,即成外八字狀,手扶護欄,小步前行,剛開始的時候步幅不要太大,以10-20釐米為宜,大家知道雙排輪滑如何倒滑嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
開始學習雙排輪滑是沿場地來回走動大約10幾分鐘後,您基本就可以不用扶護欄走了,再走10幾分鐘,您應該走得比較平穩了。記住,在沒學會走之前不要嘗試去滑,否則很容易摔倒的,參加輪滑運動時該注意什麼呢?和參加所有的體育運動一樣,在進行輪滑之前先要做好準備活動,俗稱“熱身”,就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來,體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力,身體更加靈巧自如,使受傷的幾率大大减少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性,使心率、血壓適度升高適應運動的需要,這時,在隨後的運動中你會感到呼吸順暢,周身溫暖,步伐輕鬆。提示大家:準備活動除了輕、慢地滑行外,拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開,下麵來瞭解一下雙排輪滑如何倒滑吧?
1、向後踏步。雙脚尖靠攏,脚跟分開成內八字形,膝蓋微彎,上身保持正直。抬起脚向後走,期間要保持脚尖向內的內八字脚型。這個動作要做到能輕鬆走動,上身能保持正直,有輕微能滑動。
2、後葫蘆。雙脚尖靠攏成內八字形站穩,上身正直,雙臂自然打開,膝蓋微彎向內並在一起。大腿用力向外側打開,使雙腿向後滑開,滑到肩寬位置,然後膝蓋轉向外轉開,繼續大腿用力使雙腳收回。這個時候是脚跟併攏,脚尖向外,外八字脚型。整個動作過程重心都在兩腳的中間,雙腿一起用力,脚不離開地面。然後重複以上的動作。後葫蘆要練習到能滑動並且有一定的速度,中間雙腳轉換方向的時候沒有停頓。
3、後曲線。這個動作是移動重心的練習,也是加速的練習。還是雙脚尖併攏內八字脚型準備,重心移至一隻脚上,用另一隻脚推動你的重心腿滑出,感覺跟後葫蘆有點像,但重心是在一條腿上。推動重心腿後,推的那條腿要不離開地面收回,然後轉重心到原來推的那條腿上,用另一條腿繼續推懂,然後收回,兩腿輪流推動,重心左右移動。這個動作需要練習到上身保持正直,重心能順利左右移動,滑起來有速度。
4、後側蹬冰。和後曲線相似,但推出去後腳是要抬起來收回。
5、後壓步。後滑基礎裏最難的動作。這個動作用來轉彎時加速的。向左轉彎時左脚在後,右脚在前。向右轉彎就右脚在後,左脚在前。拿向右轉彎做例子,身體向著圓心,右手在身體的前方,左手在後方(滑行方向)右脚做重心,左脚蹬出推動右脚滑行,左脚從右脚的前方滑進右脚的右側,這個時候重心轉移到左脚上,右脚從左脚的左側拿出來,放回到左脚的旁邊,左脚繼續重複前面的動作。
以上是老資料網小編介紹的雙排輪滑如何倒滑的內容,想學習輪滑倒滑的可以按照上面的方法來進行,如果大家還想瞭解更多極限運動安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。