得知懷上了寶寶，准爸媽們都欣喜若狂，但喜悅之後，不少准媽咪又陷入了迷茫中。尤其是在前三個月，寶寶可謂是相當的脆弱，那麼懷孕了可以慢跑嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
有的人用脚尖進行慢跑，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下麵來瞭解一下懷孕了可以慢跑嗎？
只要沒有習慣性流產的人，懷孕初期是完全可以慢跑的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多注意一些細節。
1、懷孕早期
一定要遵循常規的孕期運動注意事項，例如監測你的心率。在跑步之前、跑步過程中、跑步結束後都要多喝水。
否則可能出現脫水，脫水會减少流向子宮的血液，甚至導致提前宮縮現象。
此外，要避免在炎熱潮濕的天氣裏跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個月裏，會對寶寶產生潜在危害，所以你需要在運動中避免過熱。
還有，要穿能够給脚部提供充分支撐的跑步鞋。
2、懷孕中期
孕婦的身體重心已經發生變化，肚子越來越大，很容易滑倒或摔跤。為了安全起見，要堅持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要儘量以正確的管道摔倒，側身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。
3、懷孕後期
孕婦要和以前一樣小心。記住，如果你感覺太疲憊不想跑步，那麼就聽從身體的指令，好好休息一下。
適量運動有益胎兒發育
4、可能有人困惑自己本來沒運動習慣，懷孕期間運動是否不宜。懷孕期間多運動對腹中胎兒生長發育和自己的生產分娩過程是有益的。
對於習慣跑步的女性，沒有理由要她們停止這項鍾愛的消遣。但是你會發現隨著懷孕的行程，你跑步的距離、時間和强度都得逐漸减少。聽從你身體的感覺，並且留意一切危險信號。
不過，並非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發育安全期之後再根據自身情况做一些適當的運動，來達到順產的效果。
總體來說，運動不僅有利於腹中胎兒的發育，也可以使孕婦本身的血液迴圈加强，幫助自身能量代謝，調節精神方面的壓力；以至於保證睡眠，增强食欲。
所以，懷孕期間還是鼓勵大家適量運動，多運動。懷孕八個月的徐蘊雲在北京頂著嚴寒，二十多分鐘內完成了3.5公里的長跑。
通過老資料網小編的介紹，懷孕了是可以慢跑的，通過這種管道鍛煉身體對後期的生產是有很大幫助的，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於慢跑的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲。