登山缺氧時要保持平穩呼吸，適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增强肺泡對氧的吸收，也是適應高原缺氧的主要生理反應之一，那麼如何預防在登山時缺氧？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
登山時鞋子要輕便，就能使脚踝活動靈便，出現險情時便於控制身體；彈性好、减震好，是為了新增舒適感。建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋，因為這種資料一般都分量較輕，彈性有保證，即使在寒冷的環境中也能穿系自如，那登山遇險時該如何自救呢？體質不好的人，在夏天出去遊登山的時候，由於活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。熱昏厥症狀整個人感覺筋疲力盡，煩躁不安，頭痛、暈眩伴噁心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；一個應急裝備箱和急救箱，可能會在你受傷時派上用場，所以務必隨身攜帶，如果遇到突發性事件還可以自救。繃帶、敷料、敷料包、消毒藥水，膠布、棉球、溫度計，還有治療感冒、發燒、胃痛等的常用藥也要備上一些。還有眼藥水、紅花油、止血貼、清凉油等物品，下麵來看看如何預防在登山時缺氧吧？
科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應。囙此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。
在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，不能盲目進入高原。如果只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。
一般健壯者都適應低氧環境，凡是心肺肝腎等有疾病的高血壓Ⅱ期，嚴重貧血者都不宜進入高原地區。平時要加强體育鍛煉，實行階梯上開，便逐步適應，登山速度至為重要。國內報導了3日內進平原抵海拔4200米處急性高原病發率為83.5%。而由2261m經階梯適應在7-15天內抵4200m處時，發病率僅為52.7%（p<0.001），藥物患者能暫時减少不適應症狀，但並不能提高，甚至還會延緩機體對於低氧的適應能力，在登山過程中醫務人員應加强巡視，做到早期發現及早治療。
初入高原者應减少體力勞動，以視適應程度逐步增加勞動量，高原的勞動環境大多處於4000米以下，勞動能力影響比平原要降低30%-50%，應注意保暖，防止急性上呼吸道感染。
初入高原時應多食碳水化合物，多種維他命和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和新增肺部彌散能力，以便提高機體進入高原的適應能力，絕對禁止飲酒，高山病人入睡時應最好採取半臥比特，减少右心靜脈回流和肺毛細血管充血。高原地區晝夜溫差大要注意保溫，高原地區氣候乾燥，加强粘膜及皮膚的護理，防止皮膚乾裂。
登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩，並配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸新增，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低，空氣稀薄的環境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼吸來加强迴圈功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加攝氧功能。
以上是老資料網小編介紹的如何預防在登山時缺氧的內容，如果大家還想瞭解更多的登山自救的知識，那就繼續瀏覽本網登山安全小知識庫中的內容，以便可以更安全的進行登山運動。