進行拉力器鍛煉，能幫助緩解工作和生活中的壓力，在拉伸過程中壓力得以釋放，是一種比較好的休息和調節的手段，那拉力器飛鳥動作要領是怎樣的呢？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
在平時缺少運動鍛煉的人，走路上樓梯都會感到氣喘、手脚酸軟，而進行拉力器鍛煉是能幫助改善這些情况的；而且經常使用拉力器鍛煉的人，呼吸系統的老化速度比不參加這種鍛煉的人要慢1倍，在胸圍、呼吸差、肺活量等呼吸名額上，也是較同年齡的人要大，這就是拉力器鍛煉起到的提高呼吸系統功能的作用，那使用拉力器該注意什麼呢？在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故；使用拉力器時，我們要避免使用尖銳的物品，像筆、鑰匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手錶、手機、首飾等貴重物品最好也放在不礙事的地方，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失，大家知道拉力器飛鳥動作要領是怎樣的嗎？
這一動作是上斜啞鈴飛鳥的替代性動作，其不同之處在於拉力器，它是有角度的上拉，而不是豎直上拉。低位拉力器飛鳥是一個分離性動作（單關節動作），一般將它放在胸部訓練的最後。
一、目標鍛煉肌肉：上胸部；三角肌前頭（輔助肌群）運動量：3組，每組12次》
二、初始姿勢：
1.將平凳設定為上斜30度，放於兩個拉力器的中間，並在低位拉力器上安上D型把手。
2.調節平凳的位置使肩部與拉力器位於一條直線上。正握把手，坐在凳子上，挺胸。整個動作過程中都要保持肘部的角度不變。
三、動作過程：
1.收縮胸肌，雙手以寬弧形在胸部上方相互靠近，在動作頂部努力擠壓。在放鬆力量前呼氣，然後按照原路返回到初始位置。不要讓拉力器將肘部向後拉的過遠。
2、要領：由於把手較低，向外張臂可以拓寬胸部B、保持肘部的彎度可以有效的刻畫胸部限制。
通過老資料網小編的介紹，拉力器飛鳥動作要領都清楚了吧，想鍛煉胸部的可以練習一下這個動作，如果大家還想瞭解更多關於拉力器的知識，那就繼續關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。