晚上游泳可以减肥嗎

游泳作為一種全身運動,由於水中的阻力對陸地上大,所以運動效果更明顯。除此之外,游泳還能提高心肺功能,提升肺活量,那麼晚上游泳可以减肥嗎?晚上游泳是可以减肥的,人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

游泳作為一種全身運動,由於水中的阻力對陸地上大,所以運動效果更明顯。除此之外,游泳還能提高心肺功能,提升肺活量,那麼晚上游泳可以减肥嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。

游泳池一般來說都分有深水區和淺水區,而且上面標注有水深多少米。淺水區更多的是為小孩子練習提供的,也為那些水性不好地朋友提供。如果自己水性不好,就不要到深水區去遊玩,那女性在游泳時該注意什麼呢?月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防禦屏障减弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳;在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情况複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外,下麵具體的瞭解一下晚上游泳可以减肥嗎?

晚上游泳是可以减肥的,人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時,因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱效能比空氣大(水的熱傳導係數比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情况下,人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍,可以有效地消耗熱量),所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。

正常來說,在水中能量消耗更大,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人遊了泳卻沒有瘦身,關鍵則是因為運動量不足。張金雲教練指出,“首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中,能量消耗分3個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,减肥其實是通過脂肪消耗達到效果。”

原來,游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裏,中等强度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。囙此張教練指出,如果要减肥,每次游泳時間應在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。

通過老資料網小編的介紹,晚上游泳是可以减肥的,最好是晚上8點左右開始游泳1個小時左右,如果大家還想瞭解更多的游泳知識,那就繼續瀏覽本網游泳安全小知識庫中的內容吧。

本文標題: 晚上游泳可以减肥嗎
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1653240726173122
相关資料
酒後長跑對身體有影響嗎
不同的情况下,喝酒會產生不同的作用,那麼酒後長跑對身體有影響嗎?因為酒後跑步而喪命的事例並非沒有。而且,喝過冰啤之後,胃腸道和全身的毛細血管會因急劇降溫而收縮,血流量减少,不但不利於消化吸收,而且不利於全身散熱,嚴重者可導致痙攣性腹痛和寒性
標籤: 跑步 健康 養生 健身
滑板輪子軸承怎麼拆
我們買了新輪或軸承想換的時間,有些朋友常常遇到困難,最大的問題,軸承很難搞下來,那麼滑板輪子軸承怎麼拆呢?對於每一個滑板愛好者來說,每當長時間練習滑板後,難免會出現軸承壞掉的現象,那麼,滑板輪子軸承怎麼拆你知道嗎?滑板愛好者要掌握參加滑板運
標籤: 軸承 滑板運動
動感單車適合穿什麼鞋
動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持,它對於减脂、塑身也更有效果,那動感單車適合穿什麼鞋呢?經常進行動感單車練習,可以增强心與肺的功能。
標籤: 動感單車 單車 自行車 運動
如何避免打高爾夫球時膝部受傷
高爾夫球運動中,膝蓋受傷是很多人的心頭痛處,因為一旦膝蓋受傷,輕則影響到日常的行走,重則還可能需要手術治療,那麼如何避免打高爾夫球時膝部受傷?手術期間,醫生還為他進一步修復了軟骨組織損傷。這樣優秀的高爾夫職業選手都差點被膝傷打敗,那麼如何避
標籤: 高爾夫 彈力帶