其魅力在於它運動量不大，技戰術易學，集競技、健身、休閒為一體。正因為這種濃烈的“平民“色彩，地擲球在中國民間具有很强的生命力。但是運動中會損傷膝蓋，那地擲球運動員如何保護膝蓋？
地擲球在中國備受青睞，與它的“平民化”特徵是分不開的。中國地擲球協會教練委員會副主任高衛介紹說，玩地擲球只需一片不大的場地，無論男女、不分老少，初學者“一看就懂，一學就會，一玩就上癮”。其魅力在於它運動量不大，技戰術易學，集競技、健身、休閒為一體。正因為這種濃烈的“平民”色彩，地擲球在中國民間具有很强的生命力。但是運動中會損傷膝蓋，那地擲球運動員如何保護膝蓋？
（1）首先要有全面的身體素質訓練，著重練股四頭肌，無負重和負重站樁必須有足够的訓練時間，因站樁對髕骨勞損既可以預防又可治療，起到有病治病，無病强之的作用。訓練完後要做充分的整理、牽拉活動。
（2）運動前必須做好拉伸活動。無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助於减少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動腰部；一隻手扣住另一隻手的肘關節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；脚尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節；雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
（3）另外要做到早發現、早治療。每次訓練完後運動員應自我做下蹲運動，如發現髕骨關節有酸軟等不適症狀就應早做治療。預防性的理療、按摩等都很有效。對集訓隊員進行專項訓練時要合理安排，循序漸進，因材施教，單一科技動作避免重複太多。
老資料網建議在運動中進行其他小球運動要想减少其他小球傷病的出現，就要要重視其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識，讓正確的理論知識指導我們的運動生活。