花樣滑冰能减肥嗎

花樣滑冰不僅極具有觀賞性，也是很多朋友喜愛的運動之一。不過，花樣滑冰需要一些技巧，才能滑好不會受傷，那麼花樣滑冰能减肥嗎？下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

滑冰在蹬冰時，首先雙膝微屈，然後將重心移至右足，用右足刃前半部份向側方蹬冰。在完成蹬冰動作後，迅速將蹬冰足收回原位置，將重心放在雙足之間，形成雙足向前滑行動作，然後再換另一足蹬冰，做同樣雙足滑行動作。如此反復交替，至比較熟練，那滑冰運動有哪些常用技巧呢？初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，新增關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本科技，即直道滑行、彎道滑行和起跑科技，那麼花樣滑冰能减肥嗎？

花樣滑冰是能减肥的，而且滑冰是很多年輕人都喜歡的一種的活動，在滑冰的過程中會消耗掉熱量，如果長期堅持的話可以達到减肥的效果。

練習花樣滑冰的减肥技巧：

1、先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本科技，即直道滑行、彎道滑行和起跑科技。為幫助線民們在沒有冰的日子裏也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。

2、滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3-5組每組練習後，休息一〕分鐘，做放鬆走步練習。

3、蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，脚側出時脚內沿擦地，兩腳平行，兩脚尖在一條線上，側出腿向後收到後比特，大腿小腿與脚各成90度，接著收回後比特腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動作。一組左右脚各做五次，可做3-5組。

通過老資料網小編的介紹，花樣滑冰是能减肥的，而且效果是非常的好的，如果大家還想瞭解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。