如今夜跑已悄悄改變了都市人的生活方式，越來越多人加入到夜跑一族中，尤其是女性朋友更是喜愛夜跑的，那麼經期可以夜跑嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
夜間跑步能够合理利用時間，不用起大早，不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛煉，有助於减肥、增強體質，那怎樣夜跑更科學呢？飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，下麵來瞭解一下經期可以夜跑嗎？
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候羣，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，囙此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能够承受，夜跑是沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉强，好好休息才是正確的。
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行夜跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈；經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用夜跑幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最强，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
受經前症候羣困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裏的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉强，只要覺得不舒服就喊卡。
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行夜跑運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑夜跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。
通過老資料網小編的介紹，經期是不可以夜跑的，除非是有夜跑習慣的人，否則對女性朋友的身體傷害比較大，如果大家還想瞭解更多的跑步安全小知識，請繼續關注本網的其他內容吧。