我們都清楚杠鈴可以鍛煉人身體很多處肌肉的，那大家知道杠鈴深蹲有什麼作用嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
只要大家長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條，新增肌肉耐力，經常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，新增肌力，那使用杠鈴該注意什麼呢？在使用杠鈴的時候，我們應該注意採取循序漸進的鍛煉管道，因為初次進行鍛煉的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發達所能够承受的壓力也是有限的。逐步將杠鈴上的重量加上去可以給身體一個適應的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞强給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷，大家知道杠鈴深蹲有什麼作用呢？
一、提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作量測過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能够使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。囙此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
二、增長全身肌肉最有效的動作
深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，囙此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
三、提高爆發力最有效的動作
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
四、提高彈跳力最有效的動作
彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較强的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，囙此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
五、强健心肺功能的有效動作
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的强心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加强。當然了，提高心肺主要還得靠有氧。
六、提高性功能的有效動作
深蹲是力量訓練中公認的最佳助性動作。原因也簡單，它對於促進雄性激素分泌最有效。這一點想必很多人有切身體會，就不多說了。
以上是老資料網小編介紹的杠鈴深蹲有什麼作用的內容，如果大家還想瞭解更多的健身運動安全小知識，那就繼續關注本網的其他內容吧。