快走和跑步是當前流行的運動減肥管道,由於對二者的特點不瞭解,那大家知道快走和跑步哪個减肥效果好嗎?跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
肥胖對很多朋友來說想必不再陌生,具有危害大且發生概率高特點,所以及時减肥對避免其危害很有必要。作為减肥的常見方法,跑步减肥具有諸多的優點,所以不少肥胖人群都寄希望通過此管道來實現减肥的目的,那除了减肥外長期堅持跑步對身體有哪些好處呢?堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足够的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成,那麼快走和跑步哪個减肥效果好呢?
在人體走的模式下,身體的重量至少有一隻腿在支撐。而跑的時候,則存在肌肉爆發用力,使身體騰空無支撐的狀態。當人體騰空後,支撐腿落地時,肌肉再次做緩衝。慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多。另外,由於慢跑時肌肉同時做了爆發——騰空,騰空——緩衝兩部分。所以在减肥瘦身,提升基礎代謝方面,相同速度的慢跑也比快走有效地多。
快走和跑步的减脂的效果存在差异,在同等的時間內,跑步所消耗的熱量通常會更多。根據相關研究標明,跑步40分鐘所消耗的熱量,快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果。所以在减脂效果方面組織時間跑步比快走所更容易消耗脂肪及身體熱量,時間要求相對低。
雖然跑步在减肥的效果上更好,但是對於部分人群,特備有身體健康狀況的朋友並不適合跑步的管道進行减肥,如果心率過高往往導致心臟等身體部位超負荷,進而造成其他方面的健康威脅。所以特備是有心臟病等不適宜跑步的人群,儘量選擇快走的管道來實現减肥目的。
通過老資料網小編的介紹,快走和跑步相比還是跑步减肥效果好一些的,如果大家還想瞭解更多關於跑步的知識,那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。