抽筋,學名為肌肉痙攣,屬於肌肉的强直收縮,一般發生的部位多為小腿部分和脚掌。那麼踢球脚抽筋怎麼辦呢?今天老資料網就帶大家來瞭解一下。
愛好踢球的人常常會遇到這樣一個讓人煩惱的問題,就是在踢球的關鍵時刻,腿經常無緣無故地抽筋,非常難受,以致於大大减低踢球的興致。即使是專業的足球運動員在關鍵的比賽中也時常會出現這種抽筋的現象。那麼踢球脚抽筋怎麼辦呢?足球運動有哪些常見傷病呢?今天老資料網就帶大家來瞭解一下這些大球運動安全小知識。
踢球脚抽筋怎麼辦
1、當在踢球的過程中遇到抽筋的情况時,要立即停止下來,如果正在踢球的關鍵時刻,要通知隊友或者教練等其他人,說明情况,然後可以停止運動,或者轉移到場外。這樣做的目的就是為了不干擾足球比賽的正常進行,不會對本隊情况產生影響。
2、自己停下來以後,最好選擇坐在地上,兩腿伸直的坐姿,然後緊緊地繃住雙腿,不讓膝關節的部位彎曲,要儘量地繃直,然後用兩手扳住抽筋的那只腿的脚掌,使勁向後扳,這時腿部的抽筋情况就會立即好轉,這種方法非常實用,也非常簡單,有時候我們在電視上看專業的足球比賽的時候就會發現這樣的方法非常普遍,而事實證明這種方法也是非常有效的。如果做這些措施時有別人的援助將會有更好的效果。
3、在抽筋停止之後,也不要立即投入到運動中,而要休息一會兒,對抽筋的部位用手揉一下,按摩按摩,或者用手適度地敲擊一下抽筋的部位。
4、如果有條件的人在踢球抽筋時可以求助專業的人員,讓他們幫助你採取一系列措施應對這些情况。
5、為了以後不致於再次出現踢球時抽筋的情况,最好平常的時候多補一些鈣,因為一般的抽筋的情况都是由缺鈣引起的,如果適當地補充一些鈣片之類的東西,則能很好地預防抽筋的再次發生。
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