慢跑對血壓的好處嗎

慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動管道，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康，那麼慢跑對血壓的好處嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。

慢跑過程中，正確的步伐長度比我們想像的要短得多。脚部著地時，胯部應該在脚的正上方。步伐一旦過長，跑步過程中就會產生一種“努力伸脚向前够”的感覺，這種動作會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下麵來看看慢跑對血壓的好處嗎？

慢跑是可以起到降壓血壓的效果，但要堅持持之以恒。另外要注意的是運動療法，只是高血壓病治療的輔助手段，進行運動療法治療時請不要放弃藥物治療，特別是2期以上的高血壓患者，更應在藥物治療的基礎上進行運動療法。

慢跑注意事項：

1、不要在飯後立即跑步，也不宜在跑步後立即進食；

2、慢跑時最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防止引起噁心、嘔吐、咳嗽；

3、慢跑中若出現呼吸困難、胸痛、心悸、腹痛等症狀，應立即减速或停止跑步，必要時可到醫院檢查診治；

4、慢跑結束前，要逐漸减慢速度或改為步行，切忌突然停止，以免出現不良反應。

通過老資料網小編的介紹，慢跑對血壓是有好處的，尤其是對高血壓患者可以起到降血壓的作用，另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關於慢跑的知識，希望大家有時間多關注一下吧。