决定人體身高的因素是非常的多的，跟遺傳因素有關係，也跟後天的一些飲食和鍛煉因素有關係，那麼慢跑和跳繩哪個更助於長高呢？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
慢跑在落地的時候控制脚踝的位置盡可能在膝蓋的正下方，或是略偏後一點。膝蓋處的彎曲將起到極好的緩衝作用。跑者對膝關節損傷最大的姿勢是脚落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關節伸直，此時有相當向前的力量都通過地面迴響，衝擊到膝關節，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下麵來看看慢跑和跳繩哪個更助於長高呢？
跳繩，它對有骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大很多男孩子骨骺並不是20歲就閉合的。想知道骨骺是否閉合，可以去正規醫院做個骨齡片。奉勸想長高和想减肥的朋友：請用科學的方法彌補你的不足。最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想减肥便在飯前進行跳繩運動以便减少食欲，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水准的朋友不防在這時段進行。
進行輕鬆的慢跑運動，能增强呼吸功能，可使肺活量新增，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能，但是對於長高的作用不是很大的。
通過老資料網小編的介紹，慢跑和跳繩相比肯定是跳繩更助於長高的，想長高的青少年可以多進行一些跳繩運動，如果大家還想瞭解更多關於慢跑的知識，那就繼續瀏覽本多跑步安全小知識庫中的內容吧。