一項研究表明,有氧運動對改善人們的記憶能力與體質都有好處。此外,多做腦力運動也有益於身體健康,那麼晨跑可以改善記憶力嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
人過中年,由於生理功能减退,對於運動負荷的適應能力减弱,機體免疫力降低。所以初練晨跑時,以走跑交替,晨跑的距離可以短些,時間不宜太長。經過一段時間適應後,再逐漸新增晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則,那我們該如何科學晨跑呢?晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳,夏季在6點鐘左右,冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜,行人和車輛也不是很多;晨跑之前最好不要吃東西,但並不意味著要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡鹽水,調節體液平衡,還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候,可以考慮吃幾塊餅乾或一杯燕麥提供熱量,下麵來看看晨跑可以改善記憶力嗎?
最近的研究工作表明,晨跑運動實際上可以逆轉大腦海馬體的萎縮,隨著年齡的增長大腦海馬體會發生自然萎縮現象,囙此,中老年人經常晨跑運動鍛煉會提高記憶力。另一項研究也發現,與身體運動鍛煉量少的同學相比,運動量大的學生測驗成績比較好。
大腦海馬體使學習和記憶至關重要的一部分,大腦海馬體在運動過程中處於非常活躍的狀態。當在這種結構中的神經元加速工作運轉,據研究表明,我們的認知功能得以改善。
晨跑運動的强度為正常步行的兩倍,燃燒熱量也是走路的兩倍,不但能長久持續下去,還是一項能增强記憶力與思考力的有氧運動。
通過老資料網小編的介紹,晨跑是可以改善記憶力的,尤其是對中老人非常的有益處,如果大家還想瞭解更多的跑步安全小知識,請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。