髂脛束摩擦併發症帶來的疼痛如果不經過治療不會消失，在通過理療和用藥後疼痛會緩解，那麼什麼是髂脛束摩擦症呢？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
得了跑步膝在膝關節從屈到伸的過程中會有突然的響聲。如果用手按，還會發現在膝關節外側有壓痛點，摸到韌帶腫脹。但是運動期間症狀不一定發作，反而會在運動後持續很長一段時間，那跑步愛好者該如何預防跑步膝呢？跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節進入運動狀態，針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節腔內的潤滑液分泌更充分，减少運動時關節之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊肌肉力量，下麵具體的瞭解一下什麼是髂脛束摩擦症吧？
髂脛束磨擦併發症其實就是膝蓋持續彎曲和伸直時，髂脛束和股骨之間持續摩擦會導致韌帶發炎，腫脹和疼痛，甚至結締化。其症狀一般是感到膝蓋外側有刺痛感，或在膝蓋伸直彎曲時膝蓋外側股骨接頭處的疼痛感，一般可在膝蓋外側摸到韌帶的腫脹和痛點。在運動期間症狀不一定會發作，但運動之後疼痛可能會持續很長時間，多發於長跑者或騎長途的車手。但事實上，我們每次伸腿屈膝都會引起髂脛束和股骨的摩擦——這是我們人類的生理結構决定的，如果準備活動不足和運動量新增的太多，髂脛束一下子適應不了這樣的强度變化，就導致了充血腫脹和疼痛。除了讓肌肉充分休息和恢復以外，平時多放鬆髂脛束也是預防和降低髂脛束摩擦併發症的必要手段。
髂脛束磨擦併發症經常出現於自行車、長跑和競走運動員，主要原因為髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦，導致韌帶或滑囊炎症的發生。主要症狀是腫脹和疼痛。因為髂脛束經過股骨，囙此易於接觸到股骨外上踝。膝關節伸直屈曲時，髂脛束就會於股骨外上踝外滑過，當屈曲約20-30度時，對髂脛束的磨擦最大。磨擦過度就會發生炎症，髂脛束的滑動受到阻礙，造成活動時疼痛。
髂脛束綜合征的主要表現是：膝蓋或臀部外側鈍痛、刺痛；對跑者來說疼痛主要發生在膝關節屈曲角度比較小時，也就是脚底剛剛接觸地面時；當關節屈曲角度變大時疼痛減輕。當上坡或者下坡時，膝關節長期屈曲角度比較小，疼痛明顯加重。
通過老資料網小編的介紹，什麼是髂脛束摩擦症都清楚了吧，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步膝的知識，感興趣的可以繼續關注喲。