隨著現在生活水準的提高，經常會看到腿很精的女生，都是會想盡辦法來進行减肥的，那在跑步機上快走能瘦腿嗎？下麵跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
在室內跑步意味著跑步者不用為壞天氣，如大雨或下雪天跑步而發愁，也不用在天氣太熱或者太潮濕的時候去戶外跑步。在室內適宜的溫度下跑步意味著不必為穿太多衣服或穿衣服太少的問題發愁。另外，也不用擔心在跑步之前是否要塗防曬霜的問題，那在跑步機上運動時該注意什麼呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然後較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道在跑步機上快走能瘦腿嗎？
答在跑步機上快走是可以起到有效的減肥效果，尤其是對於大腿的減肥效果更好，但是大家也需要知道這需要掌握正確的方法，方法如果不對的話，起到的減肥效果肯定是非常弱甚至是沒有。
跑步機快走瘦腿的正確方法：
第一點：每次在跑步機上快走或者跑步至少30分鐘以上，這樣就可以動用身體脂肪供能，從而達到減肥效果，最後達到瘦腿的效果。
第二點：在跑步機上快走或者跑步需要30分鐘無間斷的練習，練習的過程中儘量相同的運動强度。具體强度，請看第三點。
第三點：在跑步機上快走或者跑步30分鐘以上需要保持一定的强度。這個强度可以用練習者的心率來衡量。計算公式是（220-年齡）*70%，計算出來即為練習者在跑步機上快走或者跑步需要保持的心率。另外一種方法是練習者自我感覺來衡量，如果練習者在跑步機上快走或者跑步的自我感覺控制在累和不累之間。之所以要求練習者在跑步機上快走或者跑步需要一定的强度，目的還是為了調動更多的脂肪來供能，從而達到减肥的效果，最後達到瘦腿的效果。
通過老資料網小編的介紹，在跑步機上快走是能瘦腿的，不過每次快走最少要堅持30分鐘才行的，如果大家還想瞭解更多跑步機的知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。