有些初次夜者會感覺腹脹胸悶，不妨採取“3秒1呼吸”的頻率，减少跑步腹脹不適，儘量用鼻子呼吸，那麼大家知道夜跑對男人有什麼好處呢？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
進行夜跑要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。在長時間奔跑、做下蹲、引體向上等動作時，一旦出現肌肉酸痛、小便變少，顏色變深成濃茶樣等橫紋肌溶解症疑似症狀，要立即去醫院，那怎樣夜跑更科學呢？飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，大家知道夜跑對男人有什麼好處嗎？
1、不耽誤學習和工作
對於大多數人來說，晚上的空閒時間是最多的，在晚上跑步既不影響工作和學習，相對於其他時間段的跑步，時間上更加充裕。
2、釋放壓力
現代人的工作壓力普遍比較大，在忙碌的一天工作過後，晚上通過跑步，能讓自己的情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天所發生的不好的事情也能在慢跑中漸漸釋懷。這也可以說是夜跑減壓的說法之由來了。
3、改善睡眠
跑步的過程中能够促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠品質自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。
4、避免曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很强，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
5、氧氣多
從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數最高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣含量較多、空氣品質較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
6延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期，通過夜跑能加强新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
7、避免血栓
夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危險性。
8、增强鍛煉效果
夜跑，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應加强，能增强跑步的鍛煉效果。
9、有利於减肥
夜跑减肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
10、有利於提升工作效率
夜跑之後，心情和身體都得到放鬆，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。
以上是老資料網小編介紹的夜跑對男人有什麼好處的內容，夜跑對男性有這麼多的好處，希望廣大男性朋友都投入到夜跑中來，如果大家還想瞭解更多的夜跑知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。