跑步機都會有一個選擇運動的模式,根據個人的體質和運動量進行選擇,而家庭用的跑步機的話,我建議你選擇把快速啟動模式打開,那麼怎麼使用康林跑步機呢?跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
即使再繁忙,有了跑步機,不用走出房間就能達到健身的效果,康林跑步機是一款深受福斯喜愛的跑步機,擁有卓越的效能和完美的造型,那在跑步機上運動時該注意什麼呢?熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,讓肌肉適應起來,再走個三五分鐘,讓心肺適應起來;在用跑步機時,不要一下子調很高的速度,太高了你的腳步一下子適應不過來,很容易摔倒的;以較慢的速度準備活動5分鐘,然後較快的速度正式跑20分鐘,再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘,就可以達到較好的運動效果;建議每15分鐘就補充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料,來提高跑步效果,跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水,隨時補水,那麼怎麼使用康林跑步機?
1、如初次使用電動跑步機,應先使用較慢速跑步。待適應後雙手鬆開扶手隨跑步機運動,其跑步的感覺與平地跑步無異。
2、開啟電源時不得站在跑帶上,運動時請佩帶安全夾扣,並漸進調整速度,避免速度突然變化。
3、插上電源,將安全開關磁片放入儀錶安全開關插口,按一下開/關鍵,跑步機直接起動運行。速度約在1.0-1.2公里/小時左右。儀錶上立即顯示跑步皮帶時速。
4、使用增速减速鍵或使用扶手的速度+、-鍵調整運行速度,最高速度12公里/小時,按復位鍵,視窗清零。使用昇坡、降坡鍵或扶手坡度+、-鍵,調整跑步機坡度,最大坡度15%。
5、按速度、坡度直選鍵可選擇速度和坡度。
6、設定速度運行參數的操作說明:待機狀態下,按“設定”鍵,儀錶視窗清零,時間、距離、速度視窗分別閃爍。按增速减速鍵修運行參數,然後按開/關鍵執行您所設定的運行參數,您可根據自己的身體狀況選擇您認為合適的運動值。
7、設定坡度運行參數的操作說明,待機狀態下,按設定鍵,儀錶視窗清零,時間、距離、速度視窗分別閃爍,按昇坡、降坡鍵修改運行參數。然後按開/關鍵執行您所設定的運行參數,您可根據自己的身體狀況選擇您認為合適的運動值。
8、八個固定速度程式的操作說明,待機狀態下,按設定鍵,儀錶視窗清零,按速度程式鍵,速度視窗分別顯示S01-S08,當顯示S08後再按一次“速度程式”鍵,速度視窗顯示正常,當確認選擇某一程式後,按“開/關”鍵啟動執行當前程式,每種程式15分鐘,繼續選擇同上。
9、八個坡度程式的操作說明,待機狀態下,按設定鍵,儀錶視窗清零,按坡度程式鍵,坡度視窗分別顯示P01-P08,當顯示P08後再按一次“坡度程式”鍵,坡度視窗顯示正常,當確認選擇某一程式後,按“開/關”鍵啟動執行當前程式,每種程式15分鐘,最大坡度15%,繼續選擇同上。
10、手握心率的測試,雙手揉搓幾次後,緊握扶手心率感測器,心率錶開始顯示當前心率值。
通過老資料網小編介紹的怎麼使用康林跑步機的內容,相信大家都明白了吧,如果大家還想瞭解更多跑步機的知識,那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。