女生在生理期不適宜跑步，考慮到個人體質，體質較差會痛經嚴重。不過，適當的鍛煉以下也是可以的，可以改善身體機能，血液迴圈，骨盆收縮及放鬆，有助於經血排出，那麼經期跑步有什麼危害呢？讓老資料網小編來為告訴大家吧。
經長時間的跑步和心肺練習，會讓你對事物的反應時間减低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足够的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，那麼經期跑步有什麼危害呢？
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、跑步和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等新增腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能异常，從而干擾了正常月經的形成和週期。
女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1.要有足够的睡眠。
2.不要超出身體的承受範圍。
3.如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。
4.跑步要儘量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應减少。
5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。
6.少女初經期不適合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉强自己。
以上是老資料網小編介紹的經期跑步有什麼危害的內容，如果沒有跑步習慣的女性在經期儘量不要進行跑步鍛煉，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！