對大多數女性來說，月經期是每個月特別難熬的時間段，許多人甚至會有痙攣，頭痛、疲勞的症狀，因而大多數女性很難進行月經期間的鍛煉，那麼經期可以跑步鍛煉嗎？讓老資料網小編來為告訴大家吧。
根據研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發現他們身材不錯，而且還跑得很開心，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足够的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下麵來瞭解一下經期可以跑步鍛煉嗎？
大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實，在生理期，女生並非不可以跑步。
首先要明確的一點就是，女生在生理期應該避免高强度、大運動量的運動。
生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。
在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能异常，從而干擾了正常月經的形成和週期。
如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。
如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。
女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1.要有足够的睡眠。
2.不要超出身體的承受範圍。
3.如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。
4.跑步要儘量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應减少。
5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。
6.少女初經期不適合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉强自己。
通過老資料網小編的介紹，經期可不可以跑步鍛煉也是因人而異的，有跑步習慣的可以繼續跑下去，否則最好不要在經期跑步的，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步方面的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！