隨著人們對運動的熱愛，跑步也開始結伴而行。然而很多時候由於對跑步知識的認知不健全讓許多跑友對跑步的一些問題疑惑重重，那大家知道長跑會遺失人體肌肉嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
近兩周又感冒、腹瀉和發熱症狀者，有高血壓、糖尿病、風濕性心臟病、心肌炎、冠心病、心律失常、肥胖、年齡過大、哮喘、骨關節病變等，都不宜參加長跑鍛煉的，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，那麼長跑會遺失人體肌肉嗎？
人體最主要的三大功能物質分別是糖、脂肪、蛋白質。從能量供應的角度來看，無論人體處於安靜狀態還是處於運動狀態，能量的供應都以糖和脂肪的分解為主，而儘量節約蛋白質的消耗。因為蛋白質是組成細胞最主要的結構物質，參與非常多的生理功能，而我們的身體是非常聰明的，它不到萬不得已不會大量的消耗蛋白質。而且在我們平時的飲食當中糖的含量最多，約占攝入總能量的50%~70%；而脂肪是人體儲能的主要形式，可達體重的20%甚至更多。糖和脂肪的儲量一般來說是充足的，機體可通過較多的消耗糖和脂肪而節省蛋白質。
再來說說這三種物質在跑步過程中的供能特點。在耐力運動中，人體主要是有氧功能系統為主導，由於糖原在體內的儲備較多，囙此小强度運動1~2h，肌糖原才會耗盡。雖然脂肪的儲存量豐富，理論上可供運動時間不受限制，但其功能對糖有依賴，囙此在運動中，脂肪供能的比例也隨著運動强度的增大而降低，隨著時間的延長而新增。蛋白質只有在長於30min的大强度運動中才參與供能，並與肌糖原的儲備有關。在糖原儲備充足的情况下，蛋白質供能僅占總熱量的5%左右；在肌糖原耗竭時，蛋白質供能也才占總熱量的10%~15%，但最多不超過18%。
肌肉主要由蛋白質構成，那麼問題的答案也就顯而易見，跑步可能會消耗肌肉蛋白，但沒有那麼容易。沒有長時間劇烈的運動難以啟動蛋白質參與供能，即使參與供能所占的比例也是很少的。
通過老資料網小編的介紹，長跑是不會遺失人體肌肉的，有些擔心的朋友可以放心了，如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。