這兩年，跑步和霧霾可是中國並存的兩大熱門話題，已不需贅述。人們對於霧霾天跑步有害健康的討論也很充足，那麼跑長跑可以帶口罩嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
進行跑步運動的話，不要突然的新增運動量，避免因運動量突然新增而使得身體器官部位不能適應，而出現噁心頭暈等情况。可以從低運動量的跑步鍛煉開始，循序漸進的慢慢調整運動量和强度，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，大家知道跑長跑可以帶口罩嗎呢？
跑道上，可以隨處看到因為呼吸不順暢，或者胸悶而導致中途退賽的參賽者。跑到一半時便摘掉了口罩，原因是口罩裡面的汗水很難散掉，呼吸也不够順暢。還有一些選手則稱：戴著口罩跑步，一會兒便會感到憋氣，但不戴的話，喉嚨就會有灼熱感。在受到污染的天氣中跑步，對肺部和呼吸道的傷害極大，但戴口罩跑步同樣不可取。
人在跑步時本來就需要大口呼吸，確保體內有充足的氧氣來維持機體代謝。戴上口罩後，人每次呼吸所攝入的氧氣量就會大大降低，而呼出的二氧化碳又會充斥在口罩中，這樣很容易導致人體在跑步中出現頭昏眼花，甚至是引發其他險情。另一方面，據一些資深跑友介紹，大部分口罩在阻擋PM2.5時起不到太顯著的作用，而且人在跑動過程中動作幅度較大，口罩對口鼻的包裹程度根本不嚴密。
在不能進行高强度有氧運動時，可以選擇在室內進行柔韌性、協調性、平衡性等方面的鍛煉。這些都是身體所需要的，鍛煉又不會明顯增加呼吸量。霧霾天選對適合的運動項目，既能堅持鍛煉，也能將霧霾對鍛煉身體時造成的危害降到最低。早晚和下午六七點污染比較嚴重，建議不要選擇在這個時間段運動，儘量安排在下午。
通過老資料網小編的介紹，跑長跑是可以帶口罩的，但是最好不要帶，會影響呼吸的，如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。