跑步是我們大多數人鍛煉身體的一種管道，有長期堅持的跑步習慣，我們的免疫功能會提高，下麵跟著老資料網小編來瞭解一下青少年長跑有什麼好處吧？
有些人在平時根本就不鍛煉，心肺功能是比較弱的，平時的活動量也小，這樣突然的進行劇烈的跑步運動，會使得身體器官不能適應，從而出現像頭疼這樣的不適症狀，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，大家知道青少年長跑有什麼好處嗎？
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為减肥，跑步確實减肥的最好運動管道，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高强度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.維持並提高總體的身體水准。
跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過新增你的淋巴細胞來增强你的免疫力。
5.讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增强你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更强大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的减肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
6.放鬆自己，減輕壓力。
慢跑可以轉移注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得异常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
7.著名的“跑步者高峰體驗”
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。
8.鍛煉你的頭腦。
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和决心.在經歷那些你幾乎要放弃的長跑或其他項目後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增强讓你在其他方面有著同樣的專注和决心。
9.增强合作精神。
又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路况不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭、灌木讓跑步進行的很困難。
10.隨時隨地，簡單。
不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。
通過老資料網小編的介紹，青少年長跑有什麼好處都清楚了吧，希望愛好跑步的青年可以長期堅持下去，另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關於長跑的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！