很多女性經期來的時候都不喜歡做大幅度的運動，除了害怕側漏外還怕會影響到自己的健康，那麼突然長跑會影響月經嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。脚跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方，如果跑步姿勢不正確是很容易受傷的，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，那麼突然長跑會影響月經嗎？
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈；經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。月經過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最强，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能异常，從而干擾了正常月經的形成和週期，還有可能造成經期流血過多或子宮位置改變。
如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
通過老資料網小編的介紹的，突然長跑是會影響月經的，所以女性朋友在月經期間儘量不要跑步，以免對身體造成傷害，如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。