跳繩是一項十分受廣大朋友喜歡的運動，占地面積小，又比較的好操作，特別是不挑地方，不論是在室內還是室外都可以進行，跳繩不只是可以鍛煉我們的身體，那大家知道跳繩對長跑有幫助嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
對於跑步時步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加强對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵來具體的瞭解一下跳繩對長跑有幫助嗎？
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂异常、高血壓最切實可行的管道，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增强人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩的减肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增强腦細胞的活力，提高思維和想像力，囙此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。
通過老資料網小編的介紹，跳繩對長足是有幫助的，既然可以起到减肥的作用還可以提高身體素質，讓跑起步來更輕鬆、更遠，如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。