巧克力相信大家一定都不陌生,很多人都喜歡吃的,含的熱量比較多,更容易引起肥胖,那大家知道短跑前能吃巧克力嗎?跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
短跑力量訓練應當以力量的訓練為指導,並且新增短跑科技的培訓以及其他輔助項目。短跑專項力量訓練根據具體短跑項目與段落的差异劃分不同的訓練側重點,那我們在短跑時該注意什麼呢?在賽跑前一定要做好熱身準備,使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,一定要活動開。時間不要太長,30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳,使自己興奮起來;雖然短跑的距離短,但是因為全程都要保持很好的狀態,所以對人體的負荷也是很大的,囙此一定要注意休息,保持體力,下麵來具體的瞭解一下短跑前能吃巧克力嗎?
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量,不過專家指出,巧克力無論是短跑前還是短跑後期間都是不宜吃的。
飲食越合理,運動效果越好;不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。
如果早晨你從床上爬起來,要去外面跑上幾百米,並且你並不是感到非常饑餓,你可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡,這是一個不錯的選擇,因為很多研究表明,咖啡因可以提高運動時的身體狀態。此外,紅牛、可樂也是不錯的選擇。
通過老資料網小編的介紹,短跑前是不能吃巧克力的,否則有可能造成身體發胖,如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識,請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。