在短跑專項力量訓練過程中肌肉力量的培養與運動科技的掌握是提高短跑運動成績的關鍵所在，短跑運動專項力量培養的主要目標是提高運動員肌肉能力和運動技巧，那麼大家知道短跑前能洗澡嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
短跑運動是一切田徑運動的基礎，對田徑運動的發展起到至關重要的作用。而目前我國體育運動培訓在短跑專項力量訓練方面存在著較多不足，這是我國短跑項目不能取得較好成果的原因之一，那我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，囙此一定要注意休息，保持體力，那麼短跑前能洗澡嗎？
短跑前是不能洗澡的，因為剛洗完澡，人體血液迴圈加快，表皮夫舒展，沒有緊張感，跑步的節奏和激情都沒了，影響跑步成績。
短跑下肢綜合素質的訓練方法：
1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急於求成。一般20——30米左右。（這個是增强大腿耐力和基本力量）
3、跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後你會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增强大腿爆發力和小腿的彈速）
4、課餘休息時間可以利用墊脚尖這個簡單的動作來增强踝關節的韌性和力量
5、負重高抬腿和高抬腿。找個杠鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，新增大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
6、後蹬跑——找牆面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
7、負重跑。我以前在學校是拉了個車輪跑的。很痛苦，但非常有效果。
8、變速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，彎道慢跑或走都行。
通過老資料網小編的介紹，短跑前是不能洗澡的，因為身體一旦放鬆下來是嚴重影響短跑成績的，如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。