短跑屬於有氧運動嗎

短跑相信大家在生活的時候都有進行，例如在追公車的時候，其實我們也有進行短跑。短跑是十分考驗人的肺活量還有體能的，那麼短跑屬於有氧運動嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。

短跑除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛煉來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等，那我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，囙此一定要注意休息，保持體力，下麵來具體的瞭解一下短跑屬於有氧運動嗎？

短跑當然不屬於有氧運動的，是典型的無氧運動，無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷强度高、瞬間性强的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情况下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、短跑等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。

在跑短跑前一定要注意做熱身運動，否則跑短跑的時候無氧的時候會產生過多的乳酸，從而會導致肌肉酸痛。但是每天進行適量的短跑對於身體健康還有减肥也是有一定的好處。但是跑短跑的時候要注意自己的極限，一旦身體撐不下去的時候要停止短跑，不要硬撐。

通過老資料網小編的介紹，短跑不屬於有氧運動的，而是典型的無氧運動的，如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識，請繼續關注本網的其他內容吧。