有過反酸經歷的朋友們都知道，一口酸水反到咽喉的時候會有火辣辣的燒灼感，非常難受，那麼大家知道跑步時會反酸怎麼辦？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
跑步比賽對於身體的要求非常高，這種情況的發生不僅不利於好成績的取得，而且對身體很有害，囙此學習一些預防和治療的辦法，是非常有必要的，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時會反酸怎麼辦？
第一：有胃病的人可以做激烈運動嗎，比如說跑步
雖然人在劇烈運動時，腸胃供血會不足，腸胃功能减弱，胃部對水的吸收能力降低，使胃的內容物增多。加之劇烈運動時，使胃部收到震動，容易引起胃部不適。但即使有胃病的話，跑跑步也沒關係，這會促進血液迴圈，提高新陳代謝，幫助腸胃蠕動，消除精神壓力。需要注意：飯前、飯後，胃病症狀嚴重時不宜劇烈運動；跑步前、後部注意補水；同時冬季戶外跑步時需注意保暖，以防腹部著凉。
第二：跑步後偶爾胃裡會反酸該怎麼辦
運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會减慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生返酸水、想嘔吐的感覺；尤其是腹部脂肪多或穿緊身衣褲的跑者，這更會使腹內壓力新增，容易誘發或加重反流。
推薦給大家一個緩解胃酸的小竅門：花生有抑制胃酸分泌的作用，特別生花生，當感覺反酸燒心時，嚼食5～10粒。也可以吃煮的凉拌土豆或喝花生露都行。但不要吃炸的土豆，所有炸過的食物，都會新增熱性，會促進胃酸分泌的。
第三：日常如何保護好胃，避免各種胃病
1、三餐保持規律，避免暴飲暴食。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。
2、不要狼吞虎嚥，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。習慣了吃飯快的朋友們，吃飯時提醒自己放鬆心情、舒緩情緒，慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
3、烟酒對腸胃的刺激是很大的，酒精直接刺激胃黏膜，烟不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害。咖啡、濃茶都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。
4、腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什麼會不舒服，儘量少吃或者不吃。腸胃就像人一樣，都多少有“挑食”的習慣，不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非得跟別人比，沒必要跟自己的胃較勁。
5、飲食注意衛生，胃病的產生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋杆菌。這種細菌是可以傳染的，所以在生活裏，我們需要關照這些容易被傳染的細節。
通過老資料網小編的介紹跑步時會反酸怎麼辦，不過在此提醒大家不要等口渴了再喝，對身體是不利的，如果大家還想瞭解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。