短跑可以塑腿型嗎

短跑科技要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰，兩臂應彎曲在體側做前後擺動，那大家知道短跑可以塑腿型嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。

有很多人喜歡從事高難度的短跑運動，但是又沒有受過專業的訓練，只是靠自己的自學，這樣一來，訓練水准不高，導致身體肌肉的力量性、伸展性都不够好，就容易在疲勞是承受不了進而拉傷，那我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，囙此一定要注意休息，保持體力，那麼短跑可以塑腿型嗎？

短跑是一種無氧運動，是起不一到瘦腿的作用的，大部分是大腿比較粗的，長跑的比較細，腿也很長。因為短跑的肌肉非常發達，隨著訓練時間的增長，肌肉纖維變粗，這是腿變粗的原因。

練習的項目不一樣，表現的結果也就有差异！長跑和短跑的運動員，在選材上就有很大的區別，跳高和投擲的選材也不一樣，但是短跑的腿粗和投擲的腿粗又不一樣。因為經常鍛煉，使腿部肌肉發達，肌肉發達就會看上去比較粗。

短跑需要很强的肌肉爆發力，運動員訓練的時間久了，腿上還有胳膊上的肌肉群，肌肉的韌帶會變粗，不是某種意義上說的長胖了，只是肌肉韌帶變粗而已。

通過老資料網小編的介紹，短跑是不可以塑腿型的，短跑運動員大部分腿都是比較粗的，如果大家還想瞭解更多關於跑步方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。