對於跑者來說，睡眠最重要的意義就是幫助體內水分的再吸收——尤其是在更易出汗與脫水的夏季，那麼睡眠不足可以晨跑嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫，有些人在遇到這種情況的時候想要通過運動來幫助改善，但是如果睡眠不足的話會影響到身體的肌肉發育，這個時候運動可能會到來副作用，而且對於有些身體不好的人來說這樣會有很大的危害，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但並不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調節體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅乾或一杯燕麥提供熱量，那麼睡眠不足可以晨跑嗎？
1、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著决定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解决問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
3.失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
通過老資料網小編的介紹的睡眠不足可以晨跑嗎，看了上面短篇的詳細講解大家都清楚明白了吧，感興趣的朋友還想瞭解更多關於晨跑的知識，可以繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。