有些工作忙碌敬業、手機24小時不離身的初跑者，跑步時也不忘接手機，有些人則為了讓跑步變得沒那麼寂寞，全程佩戴耳機聽音樂，那麼大家知道夜跑適合聽什麼音樂？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，夜跑時間建議是在30~60分鐘。夜跑過程中，最好採取走跑結合管道。先熱身走10分鐘，再慢跑20至30分鐘，最後再走10分鐘，讓心跳逐漸趨於平穩。夜跑時間過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，那怎樣夜跑更科學呢？
飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，大家知道夜跑適合聽什麼音樂？
1、Always Getting Over You——AngelaAmmons某年杭州馬拉松視頻的配樂就是這首歌，當時一聽鍾情。奇怪的是內容是有些淡淡失落的情歌，可是曲調如此歡快，非常適合剛開始跑的時候聽。“Do do do do do，Do do do do do”聽著音樂讓人忍不住想動起來。跑一次馬拉松是我人生清單裏的一個項目。去年在杭馬凑了個熱鬧，跑了個小馬拉松（6.8公里）。深切體會到，要實現這個目標，需要好好地减重，否者膝蓋無法承受。哦，老天，請讓我以正確的管道，讓多餘的脂肪散去吧！
2、New Boy——樸樹很老的一首歌，但是跑的時候聽，節奏特別合拍。“是的我看見到處是陽光/快樂在城市上空飄揚/新世界來得象夢一樣/讓我暖洋洋”這就是跑起來的時候那個種美好的感覺。
3、慶祝——楊丞琳
很歡騰雀躍，讓人想跟著跳起來。“每個夢都得到祝福/每顆淚都變成珍珠/每盞燈都像許願的蠟燭/每一天都值得慶祝”說得多好呀，生命是一場嘉樂年華！這首歌也適合心情低落以及打掃房間的時候聽。
4、改變自己——王力宏“最近比較煩最近情緒很Down/每天看新聞都會很想大聲尖叫/但髒話沒用大家只會嫌凶/我改變自己發現大有不同”，你是否對這個世界很失望與不滿，還是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”從我做起，就會發現歌中唱的“即使這世界讓我看得十分緊張/要調整自己沒想到一點就能畫龍點睛”。
5、Perfect Day——Hoku電影《律政俏佳人》的主題歌，如同女主角一樣樂觀到爆。不過有時候就需要這樣的自信的氣勢“On this perfect day，nothing’s standing inmy way/ On this perfect day，when nothing can go wrong/…Wake up.Don’t tell me it’s just a dream，’cause when I’ve had enough，you’ll hear me say，now don’tyou try to rain on my”
6、Heart of Courage——Two StepsFrom Hell這段曲子我常在變速跑的時候聽。像是正在參與一些史詩版的場景。劇烈的心跳，伴著汗水，如曲子的名字般，內心充滿了不懼任何事的勇氣。
7、痛快——S.H.E.
“痛快去悲傷/痛快去感動/生命給了什麼我就享受什麼/每顆人間煙火全都不要錯過/每一天都是一個節慶/每件事都發生來豐富我的記憶”。提醒我活得投入有深度，並順應著生命的河流，而非對抗它。
8、One Life——Hedley不管是否有前世與來世，這一世卻是只有一次。所以呀，不做生命的旁觀者，麻木而死氣沉沉地活著，而是盡情地參與其中，活出你的精彩來“If it’s the last night in these streets，you’d be a fool to take a seat”“Last thing youwanna make is your first mistake，but it’s too late now.So get up，get ready！”
9、Life Is Cool——Sweetbox“My life is so cool，my life is so cool，Oh yeah，from a differentpoint of view”這首歌很好地詮釋了哈佛幸福課中的benifit-finder的理念。我喜歡這句反復吟唱的“life is cool”，活著雖然會有很多煩惱，但是還是件很棒的事情。
10、Traveling Light——Joel Hanson人生路，常讓人越走越累。成長過程中的林林總總的傷痛和失落，像是化為一顆顆沉重的石頭，在我們都沒有意識到的情况下不斷加入到行囊中，讓人舉步維艱。但是當我們讓自己停下來，發現和端詳這些“石頭”，療愈自己，學會一一放下它們，那麼生命會得到前所未有的自由，開始輕裝上路。
通過老資料網小編的介紹，夜跑適合聽什麼音樂都清楚了吧，不過在此提醒大家夜跑的時候儘量不要聽音樂，以免發生危險，如果大家還想瞭解更多的跑步安全小知識，請繼續關注本網的其他欄目內容吧。