酸嬭減肥法很常見，能够通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，新增益生菌類，促進消化與吸收，那麼夜跑後可以喝優酪乳嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
許多人認為在鍛煉後體力消耗過大，常常喜歡選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓，以此進補，恢復體力。然而，正好相反，有些人非但沒有收到消除疲勞的效果，反而感覺肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏加重，怎樣夜跑更科學呢？飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，那麼夜跑後可以喝優酪乳嗎？
夜跑運動後喝優酪乳很好，因為酸嬭屬於鹼性食物，有很好的保健作用。而且，運動後人體對營養物質的吸收率非常高，運動後喝優酪乳更利吸收酸嬭。另外，酸嬭除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸嬭尤其適合運動之後飲用。
酸嬭是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸嬭屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸嬭中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸嬭有很好的保健作用。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所占的優勢而定的。
根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於“強鹼類食物”。囙此，說牛奶是酸性食物，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝優酪乳也是不對的。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能够在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸嬭，不僅能解决饑餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的新增，將使减肥者新陳代謝率上升，運動後能够更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的减肥塑身效果。所以，運動後比運動前喝優酪乳更能够减肥。
夜跑運動後可以喝優酪乳，但是，最好不要馬上喝，隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
通過老資料網小編的介紹的夜跑後可以喝優酪乳嗎，相信大家讀了上面短篇都明白了吧，跑步後喝優酪乳是不錯的選擇，如果大家還想瞭解更多關於夜跑的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。