我們都知道，很多人都會經常夜跑，夜跑是很受歡迎的一種健身運動管道，它具有很好的健身美體效果，深受人們的歡迎，那麼夜跑過後能吃蘋果嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
隨著夜跑族的出現，越來越多的人加入到這個隊伍，特別是一些想要减肥但是白天又沒有時間運動的人群，怎樣夜跑更科學呢？飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，那麼夜跑過後能吃蘋果嗎？
夜跑結束後，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能够幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，使得體力能够更快的恢復。
蘋果是跑步者最好的選擇之一，因為蘋果中不僅能有效的補充水分，而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的熱量是52大卡，含有的熱量是比較低的，而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠，可以刺激腸胃蠕動减少積食，還有緩解便秘的作用，在夜跑後也是可以吃上一個蘋果的。
因為跑步過程中血液多集中在運動肌肉和呼吸系統，需要休息一段時間後，身體的消化系統功能才會慢慢恢復，所以不宜在跑步結束後立即吃水果，最好是能休息半小時到1小時再吃水果為好。
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