夜跑完可以喝優酪乳嗎

夜跑結束後，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，那麼夜跑完可以喝優酪乳嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。

夜跑時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間，那我們該如何科學夜跑呢？夜跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；夜跑之前最好不要吃東西，但並不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調節體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅乾或一杯燕麥提供熱量，下麵來看看夜跑完可以喝優酪乳嗎？

夜跑運動後喝優酪乳很好，因為酸嬭屬於鹼性食物，有很好的保健作用。而且，運動後人體對營養物質的吸收率非常高，運動後喝優酪乳更利吸收酸嬭。另外，酸嬭除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸嬭尤其適合運動之後飲用，是不會發胖的。

大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能够在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸嬭，不僅能解决饑餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的新增，將使减肥者新陳代謝率上升，運動後能够更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的减肥塑身效果。所以，運動後比運動前喝優酪乳更能够减肥。

夜跑運動後可以喝優酪乳，但是，最好不要馬上喝，隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

通過老資料網小編的介紹，夜跑完是可以喝優酪乳的，而且喝完之後也不會發胖，對减肥是相當有好處的，如果大家還想瞭解更多的跑步安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。