在使用划船器的時候,全身幾乎90%的肌肉都能得到鍛煉,還能緩解背部肌肉的緊張,輔助治療陳舊性或新的創傷,對平時不怎麼運動的人群才說受益無窮,那划船器是有氧運動嗎?讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。
在划船器運動鍛煉結束之後,也要注意對身體進行拉伸或按摩進行放鬆,使得運動中處於緊張狀態的肌肉能够放鬆下來,那使用划船器該注意什麼呢?“划船”時身體每一個屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作,使大約90%的伸肌參與了運動,囙此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說,實在是受益無窮。划船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍,同時有效活動脊柱的各個關節,不但增强了彈性,也新增了韌性。練習“划船”時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位,幅度過小,參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮,那麼划船器是有氧運動嗎?
划船器運動是有氧運動。是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足够的氧氣;囙此,它的特點是强度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增强和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動管道。
划船器的種類:
1、單軌划船器
柄臂和座軌連在一起,可折疊,輕便、便於收藏。但功能比較單一。
2、雙軌划船器
可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動,所以運動到的肌肉也較多。它還可以折疊,是一種方便、有效的划船器。
3、多功能划船器
是較適合女性使用的划船器。一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、划船等功能。主要鍛煉腹部和手臂肌肉。
通過老資料網小編的介紹,划船器是有氧運動的,而且這種運動可以鍛煉全身大部分肌肉的,另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於划船器的知識,感興趣的朋友可以繼續關注喲!