藤球運動是運用自己的脚腕、膝關節等同時夾、頂球,不讓球落地的運動,類似我國民間踢花毽子。中國藤球運動發展較為緩慢,但是這項運動也越來越多的走入人們的生活。只要是用到了膝蓋,膝蓋就有可能受傷,那打藤球如何保護膝蓋呢?
藤球運動是運用自己的脚腕、膝關節等同時夾、頂球,不讓球落地的運動,類似我國民間踢花毽子。中國藤球運動發展較為緩慢,但是這項運動也越來越多的走入人們的生活。只要是用到了膝蓋,膝蓋就有可能受傷,那打藤球如何保護膝蓋呢?
由於藤球運動員不許用手觸球。在比賽中,他們可以用脚、腿、肩膀和頭來觸球。為了使球保持在空中飛行,運動員需要使用停球、各種雜技式的動作或踢球等方法。所以藤球運動者要加强腿部的力量練習和柔韌練習。運動前要充分做好熱身運動,運動强度要合理,不可使腿部和膝蓋過度疲勞。運動過程中,注意保護,防止跌倒,碰撞,不要忘記每次活動後的放鬆練習。有效使用彈力繃帶和護膝。護膝有積極意義:一方面是類比新增了一層“肌肉組織”,以保護關節;另一方面是用“勒”的感覺,提醒你弓步不標準。因為護膝是在腿筆直的情况下佩戴的,如果大小腿的夾角小於90度,關節的圍度就會新增。
這是針對藤球運動如何保護膝蓋來說的,其他小球運動也是一樣的。要想减少運動中傷害,僅僅有合適的其他小球裝備是不够的,也要有其他小球知識,如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的儲存,老資料網祝願每一個熱愛運動的人都能减少運動中的傷害。