打籃球的時候會出現大腿酸痛,那麼打籃球大腿酸痛是怎麼回事呢?下麵老資料網為大家介紹一下。
生活中打球是很常見的一種運動,很多人都會經常打球活動身體,比如打籃球、羽毛球以及網球等。很多人在打球的時候會受傷的,那麼打籃球大腿酸痛是怎麼回事呢?下麵老資料網為大家介紹一下。
運動後會肌肉酸痛的原因
1、乳酸堆積
進行較劇烈的運動後,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情况下,如人體處於靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加强了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺,乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。囙此,平時應多鍛煉,在運動前先做好準備活動,運動後要做些肌肉放鬆的活動,以促進血液迴圈,這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。
2、肌纖維結締組織損傷
當我們循序漸進的增肌鍛煉負荷時,就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷,甚至造成部分肌纖的痙攣從而達到積極的增肌意義。
事實上,這種肌纖維損傷及痙攣是局部的、微觀的,肌肉仍能完成運動功能,但存在酸痛感。酸痛後,經過肌肉內局部細微損傷的修復,肌肉組織變得較前強壯,以後同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。值得注意的是這種修復是需要休息和蛋白營養的補充才能做到。
打籃球後出現肌肉酸痛首先要休息:休息能減緩肌肉酸痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。
我們打球只是為了鍛煉身體,千萬不要勉强自己去做一些高難度的動作,萬一身體承受不了那麼就會受傷,那麼籃球運動有哪些常見傷病呢?想要瞭解這方面的知識請繼續關注老資料網,在這裡我們會為大家介紹更多的大球運動安全小知識。