跟腱疼痛屬於非常典型的過度使用損傷,很多跟腱疼痛沒有及時治療慢慢就變成了跟腱炎了,那大家知道跟腱炎初期如何治療嗎?跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
在跑步過程中,跟腱要承受高達8-12倍的體重作用,也就是說跟腱受到了巨大力量的反復牽扯,導致輕微創傷反復發生,引發了跟腱力學衰竭,並隨之發生結構改變,疼痛自然難以避免,那初跑者該如何預防跟腱炎呢?運動前,做好熱身伸展運動,筋骨沒有活動開,小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞,那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑選合適的鞋子,如果鞋子過大,人往往會彎曲脚趾摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎;跑步距離新增過快、訓練過量,會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時,一定要循序漸進,慢慢加量,特別是膝關節周邊肌肉力量,那麼跟腱炎初期如何治療?
1、消炎痛25mg1天2次,强的松5mg1天3次,維生素b6片20mg1天3次。
2、夏枯草20g,當歸10g,川芎10g,黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g,一枝黃花10g,茯苓20g,生米仁、獨活、川牛膝各10g,生甘草5g,水煎服每日1劑。
3、選用消炎止痛的藥物外敷調理,如跟腱=古世=坊=醫貼。
4、取蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克,水煎浸洗腳部,同時用手搓揉跟腱,以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘,每日2次。
5、吳茱萸、五味子各10克用法:藥研細末,置患足鞋墊後跟處鋪平,上蓋兩層軟布,穿著行走,日換藥1次療效:用藥5天見效,有效率達100%。
6、取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細未,調拌白酒,外敷貼患處。
7、取烏梅200克,加水濃煮30分鐘,去梅,加白醋100克。待溫度適宜,泡脚。
8、取複枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時,然後煮沸15分鐘,水汁備用,待稍溫後浸泡患處20分鐘,先熏後洗,1日2--3次,1劑可用2日。
9、每天晚上少許鹽,花椒,開水沖後泡脚。同時自我按摩脚底的湧泉穴五分鐘。湧泉穴在脚心中上三分之一的凹陷處。
10、封閉針是將藥物注射到疼痛的部位,達到消炎、止痛的目的,並有緩解局部肌肉緊張的作用。
以上是老資料網小編介紹的跟腱炎初期如何治療的內容,得了跟腱可以用上面的方法來治療的,如果大家還想瞭解更多關於跟腱炎的知識,那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。