籃球運動員多數會傷到腰的,那麼打籃球導致的腰肌勞損怎麼治療呢?下麵老資料網為大家介紹一下。
腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,是腰痛的常見原因之一,那麼打籃球導致的腰肌勞損怎麼治療呢?下麵老資料網為大家介紹一下。
第一,不睡席夢思,睡硬板床
席夢思一般來說都有兩個面,一面軟一面硬,如果你有輕微的腰肌勞損的症狀出現,就不要再睡軟的那面了,要睡硬板的那面哦!如果席夢思沒有硬面,一定要換個硬板床哦!
第二,坐的時候椅背上放置靠墊
坐在座位上的時候,椅背和你的腰之間要有靠墊,靠墊儘量往下一點,這樣你的腰會放鬆一點,你也就舒服很多了,這樣能緩解你腰酸腰疼的症狀哦。
第三,平時不要久坐,多做腰部運動
平時不要久坐,無論你的辦公室文員還是其他,最好是不要總是坐著,可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候,多多活動,坐一個小時就起來活動下身體,多做要不運動。
第四,白天或者晚上多多跑步
跑步是活動全身的運動,趁著天氣比較好,可以多多出去跑步,跑步的時候最好穿著輕便,要穿合適的運動鞋,跑的時候全身要帶動起來運動,才能起到好的效果哦。
第五,在床上嘗試“雙飛”動作
臨睡前,可以趴在床上,手臂和腿部儘量往上,這個動作有點類似於孩子學舞蹈的時候“掉花籃”,可以讓家人幫助的哦!堅持一段時間,很有效果的!
第六,去醫院進行推拿按摩
如果覺得症狀還不能够緩解的話,就和小編的朋友一樣去醫院治療吧,醫院的康復室裏有專門給你按摩的哦,手法也比較好,基本上都能恢復的呢。
其實打籃球的好處有很多,不僅能促進新陳代謝,還可以當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉,但是在打籃球的時候要注意安全,想要知道籃球運動有哪些常見傷病有哪些請到老資料網,更多的大球運動安全小知識盡在老資料網。