打羽毛球時喝什麼飲品更健康

生命在於運動，可是運動中出現的一些傷病都是我們不願意看見的。所以羽毛球運動前小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的學習是必不可少的。要說到打羽毛球時吃什麼可以補充能量，大家都能想到香蕉，板栗等食物。其實打羽毛球前後喝飲料也能補充能量，並且對於喝飲料是非常有講究的，掌握一些關於喝飲料的羽毛球知識讓我們健康運動，接下來我們來了解打羽毛球時喝什麼飲品更健康。

生命在於運動，可是運動中出現的一些傷病都是我們不願意看見的。所以羽毛球運動前小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的學習是必不可少的。要說到打羽毛球時吃什麼可以補充能量，大家都能想到香蕉，板栗等食物。其實打羽毛球前後喝飲料也能補充能量，並且對於喝飲料是非常有講究的，掌握一些關於喝飲料的羽毛球知識讓我們健康運動，接下來我們來了解打羽毛球時喝什麼飲品更健康。

人在劇烈運動時，水代謝速率加快，大量水分遺失。如果運動時不注意補水，會導致運動性脫水。教練建議就是喝運動飲料，因為運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是注意了糖尿病患者不要飲用。心臟不好的朋友也不要喝。

愛運動的朋友可能會有這些經歷，有時口渴了狂喝水，結果越喝越渴。在劇烈運動剛結束，不要一下子喝進大量水，不然胃、腸受不了的。應先少量飲水，逐漸補充。

運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。

對於一般運動，喝水就可以，但是鍛煉强度大，時間長，就建議喝牛奶或巧克力奶了，可以補充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助於機體恢復。如果你不喜歡牛奶，那就椰汁吧。椰汁也能提供很多能量，讓你精神飽滿，但是很少見有椰汁的。

老資料網溫馨提示：羽毛球飲食要均衡合理，劇烈運動適量飲水，不要過多飲水，更不能喝汽水。