打羽毛球右小腿酸痛怎麼辦

右小腿肌肉酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因為我們運動太久引起的右小腿肌肉酸痛，那麼打羽毛球右小腿酸痛怎麼辦？

右小腿肌肉酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因為我們運動太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因為我們在生活中出現了缺鈣因素，進行羽毛球運動後難免出現羽毛球傷病，我們要對打羽毛球時哪些部位容易受傷有所瞭解，這樣才能够避免你們出現右小腿肌肉酸痛的發生，那打羽毛球右小腿酸痛怎麼辦？

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能够使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能够得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能够做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的管道。專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛（例如關節炎），熱敷要比冷敷更有效。

肌肉伸展運動（以靜態的管道進行）。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易囙此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織异常所引起。

以上就是老資料網為您提供的右小腿肌肉酸痛的發病的治療方法，希望你們在生活中可以好好的注意，另外多掌握一些羽毛球知識和運動安全知識，茹小球運動安全知識和小球運動安全小知識都能很有效的减少運動中的傷害，特別是一些經常沒有運動的朋友，你們一旦出現過度運動，那麼你們就會出現右小腿肌肉酸痛這種情況，希望你們在生活中對於右小腿肌肉酸痛的發病原因進行治療。