每一個熱愛戶外跑步的人都會受到各種各樣的挑戰，隨著溫度越來越低，天色越來越暗，這種挑戰會變得越來越强烈，那大家知道冬天跑步時如何保護面部嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
短跑時特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇，那我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，囙此一定要注意休息，保持體力，那麼冬天跑步時如何保護面部呢？
對於既愛跑步又愛美的女性跑者來說，面部皮膚護理可謂是頭等大事。跑步訓練經常出汗，有時又遭遇風吹雨打，這些對皮膚的傷害都比較大，戶外的那種頭巾就可以護住臉，又薄又透氣。
冬季跑步注意事項：
1.不要讓你的身體凍僵，也不要讓身體過熱。
跑步通常伴隨著汗水，如果你的身體凍僵，它們將在你的皮膚上凝結成冰，隨後可能化解並再次凝結成冰，讓身體溫度保持在一個相對穩定的水准，是冬季跑步應該非常注意的。
2.太陽下山的時間會大大提前
有些地方甚至在下午4點的時候就已經沒有了光線，安排好自己的時間，儘量避免冬季夜跑。
3.胸部可能會凍僵硬
在嚴寒中運動，女性的乳房可能會因為寒冷變得僵硬，這可能造成一些摩擦損傷。
4.冷空氣可能傷害呼吸系統
在寒冷、乾燥的空氣中氣喘吁吁，可能會傷害到你的呼吸系統，尤其是肺部，因為它需要將你吸入體內的冷空氣不斷加溫到體溫水准。
5.眼淚鼻涕都可能凝結成冰
在冬季跑步時我們經常會遇到這樣的情况，那就是眼淚和鼻涕都不受控制的流出來，如果你對它們置之不理，它們可能會在你的臉龐上凝結成冰。相信我，這絕對是非常難受的感受。
6.運動衣服會比夏季變得更髒
你可能以為大量出汗的夏季運動會讓衣服變得更髒，實際上，冬季運動完的衣服在處理起來比夏季難上數倍，反復凝結的汗水將製造大量的細菌。
7.路面將變得更加濕滑
有些時候你甚至都搞不清楚自己到底是在跑步還是在滑冰，你需要非常小心自己的脚步，扭傷和摔倒後的擦傷在冬季是非常普遍的。
8.可能會遭遇到暴風口
你可能會在某個路口或者轉彎處遭遇到風口，這個時候你甚至無法繼續前進，對於身體嬌小的女性來說更是如此，很多人都會在這樣的情况下打退堂鼓。
9.臉龐可能會遭遇風乾變粗
對於愛美的女性來說這絕對是一個噩耗，在冬季的嚴寒中跑步，冰冷乾燥的風可能會使得你的臉部皮膚變得乾燥粗糙，適當的防護這個時候是非常有必要的。
10.臉部完全被凍僵失去感覺
你有時候甚至都感覺不到自己臉的存在了，因為它們在嚴寒中已經失去了知覺。
11.每次跑步都可能變成一次障礙賽
冬季跑步你不僅需要面臨更惡劣的空氣狀態，還需要面臨更複雜的路面情况，路面上可能充滿了暗冰、雪塊和各種被積雪掩蓋起來的陷阱，這使得每一次跑步都變成了障礙賽。
12.身體熱量的大量流失
毛孔將張開，身體熱量隨著你的運動大量流失，一旦你停下來，可能就會感到加倍的寒冷。
通過老資料網小編的介紹，冬天跑步時如何保護面部都清楚了吧，風沙大的時候最好圍個頭巾，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於短跑方面的知識，大家可以繼續關注喲！