冰球運動員損傷部位主要為膝關節和腰背部。在損傷種類方面主要為腰背肌肉筋膜炎、急性膝關節創傷性滑膜炎、膝關節半月板損傷、踝關節韌帶損傷和髕骨勞損。那麼冰球運動如何預防傷病？
冰球運動員損傷部位主要為膝關節和腰背部。在損傷種類方面主要為腰背肌肉筋膜炎、急性膝關節創傷性滑膜炎、膝關節半月板損傷、踝關節韌帶損傷和髕骨勞損。那麼冰球運動如何預防傷病？
運動安全知識
（一）加强全面身體素質訓練
通過身體素質訓練，既改善運動員的神經、心血管系統機能，同時也可以改善關節供血情况，提高肌肉群的力量和彈性，發展其柔韌、速度、耐力和協調能力，提高運動員的平衡能力及方向和時間的判別能力，是减少外傷的重要因素。對冰球運動員來說，發展下肢力量、耐力、反應速度和協調能力更為重要，也是不發生或少發生簇骨損傷的物質基礎。冰球運動員的專項身體素質訓練，宜採用與專項科技結構相似的練習，如適當地進行膝關節負重的動、靜力練習，從而增强了下肢肌肉力量和關節的穩定性。合理安排訓練，避免局部連續負荷過重。禁止單一的訓練方法，除了進行冰上的各種科技動作練習外，還不能忽視陸地上的跑、跳、登臺階、下蹲走、靜止半蹲、負重蹲起或抗阻力關節活動等。注意訓練的節奏性，適當調節運動量，同時也不能忽視柔韌性訓練。充分做好準備活動，給訓練與比賽做好機能上的準備。準備活動要有一定的時間，又要有一定的强度，從而使體溫升高，减少肌肉的粘滯性，增强關節的靈活性。發現病變或功能障礙，應及時治療或採取相應的輔助性練習。注意自我保護及膝關節保溫，加强護具等安全保護措施。
（二）加速疲勞的恢復
冰球是在寒冷條件下大强度的體育項目，人體體力消耗快，導致疲勞產生得快。疲勞和傷病時體內肌肉酸性物質的堆積和能源物質的不足，降低了肌肉的彈性、伸展性，受傷部位器官的機能下降。如果再給予較强的刺激，就會將其關節韌帶拉長，容易發生損傷。所以應保證充足的睡眠時間，安排科學合理的膳食，利用適宜的溫水浴，按摩、針灸、藥物等合理的醫療手段，加快疲勞和傷病的恢復。
（三）加强安全教育
動作粗野或違反規則是導致運動員受傷的主要原因之一，占17.74%，這就要求運動員在訓練中裝備必須齊全，護具要固定牢固，不得隨意摘掉頭盔、面罩和手套；要在教練員指定的練習區域，按照指定的練習內容和方法進行練習；射門時嚴禁在球門後滯留或由球門後通過；倒滑時要注意身後是否有其他訓練隊員或障礙物。對運動年限較短的運動員加强規則教育，要求運用正確的搶球、阻截、合理衝撞以及身體擋球的方法，嚴禁推人、高杆、橫杆推阻等危險動作。教授運動員掌握自我保護方法，避免垂直摔倒，摔倒時學會團身等。同時，需要合理組織教學訓練和安排訓練負荷，重視準備活動和整理活動，準備活動要認真，使身體得到充分的伸展，避免過度疲勞，注意進行身體各個部位肌肉的力量訓練。
（四）認真做好醫務監督和保健指導
在訓練或比賽前都應對器具、設備、場地等進行嚴格的安全檢查，必須配備足够的醫療設備和醫務人員，對運動年限較長的運動員進行重點監控，給予支持帶保護，在運動員出現急性損傷時進行及時處理。經常檢查裝備，發現裝備不齊全或損壞，應立即進行更換和修補。運動員應該定期進行身體檢查，參加重大比賽的前後都要進行身體的補充檢查和複查。每天記錄晨脈、自我感覺等生理、生化名額，發現名額异常時，要及時調整訓練計畫，要做好月經期的衛生措施，做好監護工作。
（五）加强易傷部位的練習
冰球運動最主要的特點就是速度快、對抗激烈，囙此容易出現急性損傷，如果急性損傷治療和康復不及時，就會出現遺留性的慢性損傷，此時應著重加强康復性的功能鍛煉，以促進運動損傷的恢複。要求運動員加强自我監督，根據冰球運動項目特點製定監督方法，注重運動損傷康復評定，避免帶傷訓練。加强對易傷部位和相對薄弱部位的練習，提高局部機能。冰球運動員膝關節、腰部和大腿等部位較容易出現損傷，就要注意加强股四頭肌力量練習，用以穩定膝關節；在訓練中除應加强腰背部肌肉練習外，還應加强腹肌的練習，因為腰背部肌肉受傷從某種程度上講與其拮抗的腹肌有關，腹肌力量不足，易使脊柱過度後伸，導致腰背部損傷。為了預防大腿肌肉拉傷，在發展肌肉力量的同時，還要注意發展其伸展性。
老資料網建議加强運動員體能訓練的研究，在進行阻截動作練習時應先提高運動員的力量貭素，以新增對抗能力和身體控制能力，應避免運動員過度疲勞，避免運動員帶傷訓練或比賽。進行其他小球運動的球員也要重視對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識的瞭解，在運動中减少其他小球傷病的出現。