冬天打羽毛球膝蓋疼是怎麼回事

聽到很多人在說,每天打球後膝蓋疼的不行,接下來我們一起來瞭解一下冬天打羽毛球膝蓋疼是怎麼回事?股四頭肌的下端止點在髕骨結節,如果肌肉太緊,沒有及時鬆開,長期過度牽拉肌肉止點,就會引起這種末端病。股四頭肌和臀部肌肉力量的新增,也可以减少末端牽拉力,否則牽拉負荷總是集中在一點,容易造成病患。

聽到很多人在說,每天打球後膝蓋疼的不行,接下來我們一起來瞭解一下冬天打羽毛球膝蓋疼是怎麼回事?

羽毛球是現在很多人的業餘愛好,特別是長期以來經常打羽毛球能够鍛煉身體,也能够新增自己的業餘愛好,但是一段時間之後呢,雖然羽毛球能够讓自己非常的滿足,可是會造成一些羽毛球傷病。打羽毛球時哪些部位容易受傷呢?有人說每到晚上膝蓋疼痛的不行,那冬天打羽毛球膝蓋疼是怎麼回事?

膝關節是一個非常複雜的關節,同時也是支撐整個人體的骨頭,膝關節由股骨的遠端、脛骨的近端和髕骨組成的,股骨和脛骨由交叉韌帶連接加固,週邊由關節囊包繞,在關節囊的兩側是兩條副韌帶。該關節因為上下杠杆長,周圍肌肉小,所以是在運動中最易受損的關節。

打羽毛球膝蓋疼痛點在膝蓋髕骨下緣的話,是一種髕尖末端症,羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點在髕骨結節,如果肌肉太緊,沒有及時鬆開,長期過度牽拉肌肉止點,就會引起這種末端病。

如果是青少年,由於骨骺未癒合,脛骨粗隆處疼痛也是一種末端症。原因仍是訓練强度大,練完後沒有及時放鬆引起。

針對這種情況,可以從改進動作和訓練後多進行放鬆兩方面來解决。

1、上網擊球時,膝蓋前端不要超過脚尖。超過脚尖,會使膝蓋負荷更大。長久下去,運動員的上網動作會受到影響,不敢上網。

2、下肢和下肢關節的穩定性要加强。股四頭肌和臀部肌肉力量的新增,也可以减少末端牽拉力,否則牽拉負荷總是集中在一點,容易造成病患。

3、訓練結束後,要及時牽拉肌肉,使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習,可以多做從後面提拉脚至臀部,站立或跪姿都可以做。簡單說,就是站立或跪著,一隻手抓住脚,向臀部提拉,脚跟能貼住臀部最好。

長時間的打羽毛球呢對健康是不利的,有的人長期打羽毛球之後膝蓋疼一定要引起重視,千萬不要過度的來進行運動,而且在打羽毛球的時候呢定要注意一下熱身運動,並且適當瞭解一些羽毛球知識和運動安全知識,如小球運動安全知識和小球運動安全小知識能够减少損傷。適度的進行一些拉伸肌肉,也能够預防運動帶來的一些疲勞感。每次打羽毛球的時候呢也是需要注意一下管道的。

老資料網祝願您身體健康。

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