無論是跑步减肥，還是其他運動減肥，在猛練的同時，如果吃得科學合理，會讓你的减肥計畫事半功倍，大家知道長期跑步减肥飲食注意事項呢？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
運動減肥雖然可以達到瘦身效果，但是如果在此過程中你不注意飲食的話，就很容易出問題，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵來具體的瞭解一下長期跑步减肥飲食注意事項吧？
我們可以吃一些低脂肪的或者脫脂的食物，比如酸嬭，也可以吃一點含有蛋白質的食物，蛋白質能提供人體所需要的成分，更有利於减肥。還有就是在我們非常餓的時候，見到什麼就想吃，這個時間的誘惑力是最低的，為了解决這個問題，可以在餓的時候分散注意力，實在想吃可以吃一些有飽腹感的水果和低糖的食物，不但營養豐富還能控制食量。
减肥期間進食的時間也很關鍵字，選擇對進食時間，你的减肥就會有效果，反之不但沒有效果，而且還會更胖。主要是因為人在一天當中會有幾次的食欲放縱時間，就是特別想吃東西，在這個時間如何選擇，是非常重要的。
在早晨起床，有人習慣喝一杯咖啡來提神，卻不知道咖啡只能起到一時的作用。建議為了更好的工作和保證精神充足，可以喝一杯熱巧克力或者橙汁，他包含人體所需的維他命和熱量，在吃一個水果，這樣才能一上午都精神百倍。
中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，最好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢嚥才能吃的好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費了。
以上是老資料網小編介紹的長期跑步减肥飲食注意事項的內容，建議大家合理减肥，不提倡絕食减肥，如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。