在風和日麗、空氣清新的日子外出跑步固然是身心俱快，但要是碰上霧霾天氣，卻仍按捺不住奔跑的心，你可能就會考慮佩戴口罩跑步了，那麼霧霾天氣戴口罩跑步好嗎？讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。
這兩年，跑步和霧霾可是中國並存的兩大熱門話題，已不需贅述。人們對於霧霾天跑步有害健康的討論也很充足，最狠的說法是“霧霾天跑步就是慢性自殺”，那麼霧霾天氣戴口罩跑步好嗎？
當然不好了，建議霧霾天最好不要在戶外跑步，因為在污染嚴重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運動時肺活量會增大，需氧量也會隨之增大，戴口罩運動會造成呼吸不暢，人體吸入污染空氣會引發炎症，並對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。
霧霾天的馬拉松比賽當中，有不少選手戴上了防護口罩，甚至是防毒面具參加比賽。口罩和防毒面具，能有效過濾細微顆粒物，但是因為在進行鍛煉的時候，人體內的需氧量會逐漸新增，防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢，出現缺氧的症狀，影響肌肉和關節在運動中的正常表現，甚至有可能會引發身體內的臟器缺氧，導致十分嚴重的健康隱患。
很多人認為選手在奔跑時可以選擇用鼻子呼吸，因為大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%，而且這樣的呼吸管道，有利於保持口腔濕潤，减少污染物對喉嚨的刺激。而且對於PM2.5，鼻毛也是無法阻擋的。所以用鼻子呼吸其實也不是科學的哦。
當地的廣播、電視節目和報紙會報導空氣品質，政府也會提供空氣污染警報。在空氣品質不佳或是有空氣污染警報時，請避免戶外活動，或减少戶外鍛煉的强度和持續時間，並做好防護措施戴上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進行室外運動了。在污染水准非常高的時候，我們還是忘掉運動吧。
在污染嚴重的情况下，請果斷選擇放弃跑步。可以選擇一些低强度的有氧運動，比如瑜伽、游泳或者在家裡進行深蹲或平板支撐等一些力量訓練。
多喝水有利於排解體內毒素。及時補充人體的新陳代謝所需的水分。可促進體內毒素的排放，多喝水永遠不會錯的。
通過老資料網小編的介紹，霧霾天氣戴口罩跑步是不好的，在霧霾天氣時儘量不要進行戶外運動，否則對身體是有危害的，如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識，敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。