霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎

霧霾含有百種顆粒物,組成非常複雜。運動時候需要大量換氣,大量的霧霾就會被吸入體內,那麼霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎?霧霾天的跑步當中,有不少選手戴上了防護口罩,甚至是防毒面具參加比賽。

霧霾含有百種顆粒物,組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道,會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動時候需要大量換氣,大量的霧霾就會被吸入體內,那麼霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎?讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。

在挑選防霧霾口罩的時候,不要一味相信廠商的廣告語,還是要以產品品質標準來挑選。一般的防塵口罩和一次性口罩對防止霧霾的效果並不大,專業標準的防霧霾口罩在佩戴時也需要貼合人臉才能發揮防霧霾的效果,那麼霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎?

霧霾天氣跑步當然可以戴口罩的,不過建議霧霾天最好不要在戶外跑步,因為在污染嚴重的天氣,即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物,且人在運動時肺活量會增大,需氧量也會隨之增大,戴口罩運動會造成呼吸不暢,人體吸入污染空氣會引發炎症,並對臟器造成各種壓力,後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。

霧霾天的跑步當中,有不少選手戴上了防護口罩,甚至是防毒面具參加比賽。口罩和防毒面具,能有效過濾細微顆粒物,但是因為在進行鍛煉的時候,人體內的需氧量會逐漸新增,防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢,出現缺氧的症狀,影響肌肉和關節在運動中的正常表現,甚至有可能會引發身體內的臟器缺氧,導致十分嚴重的健康隱患。

很多人認為人在奔跑時可以選擇用鼻子呼吸,因為大於10微米以上的顆粒物,鼻毛可以阻擋95%,而且這樣的呼吸管道,有利於保持口腔濕潤,减少污染物對喉嚨的刺激。而且對於PM2.5,鼻毛也是無法阻擋的。所以用鼻子呼吸其實也不是科學的哦。

霧霾天跑步的5大危害:

1、損傷肺部

霧霾天氣損害最大的就是呼吸系統,霧霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人體,它會隨著氣道進入肺泡,損傷肺部,阻礙肺部之間正常的氣體交換,導致人體出現哮喘、肺癌等。

2、誘發鼻炎

霧霾天氣時跑步,鼻腔會吸入大量的粉塵、顆粒、污染物質,一旦吸入鼻腔,會刺激並破壞鼻腔黏膜,使鼻腔變得乾燥,降低鼻腔黏膜的防禦能力,誘發鼻炎、鼻竇炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。

3、加速血管硬化

霧霾天跑步吸入的污染物會大大新增,傷害到血管內皮。霧霾中含有大量的塵埃、病原微生物等,當這些污染源隨著人體呼吸系統進入血液中,對血管內皮細胞造成緩慢傷害,加速血管動脈粥樣硬化的形成。

4、誘發血管痙攣

當在寒冷潮濕的霧霾空氣中跑步時,冷氣被吸入人體,人體內的血管無法適應突如其來的寒冷刺激,使血管狹窄,容易誘發血管痙攣。

5、誘發血壓升高

霧霾天跑步,除了氣溫低時誘發心腦血管疾病外,還會由於空氣壓力較低、空氣昏沉使人出現壓抑,煩躁不安的情緒,誘發中老年人血壓升高。

通過老資料網小編的介紹,霧霾天氣跑步是可以戴口罩的,不過最好在霧霾天氣不要進行戶外運動,如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。

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